Wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, vereinbaren Sie bitte mit mir ein persönliches Vorgespräch von ungefähr 30 Min. Dauer. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen, aber auch der Abstimmung Ihrer Wünsche und Erwartungen mit den Möglichkeiten des Kurses.

Bitte planen Sie ein, an allen 9 Veranstaltungen inklusive Achtsamkeitstag teilzunehmen. Die Kurstage bauen aufeinander auf, daher sollten Sie möglichst keinen Termin verpassen. Krankheitsfälle sind hiervon natürlich ausgenommen. 

Zur Unterstützung Ihres selbstständigen MBSR-Trainings nach Kursende biete ich Ihnen ein persönliches oder telefonisches Nachgespräch nach 2-3 Monaten an. 

 Eine wichtige Empfehlung für den Erfolg des Kurses ist es, dass Sie während der acht Wochen zu Hause üben und das Gelernte vertiefen. Bitte planen Sie dafür ca. 30-45 Min. pro Tag ein. 

Erfahrungsgemäß ist das anfänglich nicht immer einfach, doch berichten viele Teilnehmende, dass der Zeitdruck allmählich nachlässt und das Gefühl entsteht, im Alltag mehr Zeit zu haben. Für die häusliche Vertiefung erhalten Sie ein Arbeitsheft und Meditationsanleitungen in Form von Audioaufnahmen. Beides ist im Kurspreis enthalten.   

Achten Sie sowohl beim Meditieren wie auch bei Körperübungen auf Ihre körperlichen und seelischen Grenzen. Achtsamkeit lädt ein, die eigenen Grenzen zu erforschen und sie behutsam zu erweitern, sie aber nicht zu überschreiten.

Bei körperlichen Einschränkung besprechen Sie die Übungen bitte mit Ihrem Arzt. Sie können jederzeit eine Pause einlegen oder die Übung passend verändern. Fragen Sie nach, wenn etwas unklar ist oder Sie mit Dingen nicht einverstanden sind. Bitte beachten Sie aber, dass der Kurs im zweiten Stock liegt und nur über eine Treppe erreichbar ist.

MBSR ist ein Selbsthilfeprogramm zum Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen. Es ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine Psychotherapie. In akuten Krisen kann zusätzliche Hilfe angeraten sein. 

Teilen Sie mir daher im Vorgespräch bitte mit, wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an einer psychischen Erkrankung leiden. In schwereren Fällen sollte die Kursteilnahme in Absprache mit Ihrem Psychotherapeuten oder Arzt erfolgen. Bitte beachten Sie, dass das achtsame Wahrnehmen der Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken phasenweise schwierige Emotionen verstärken kann. 

Bei nicht therapierten Depressionen, Traumata, Panikattacken und Psychosen ist von einer Kursteilnahme abzuraten.