MBSR in Hamburg St. Pauli: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR 8-Wochen-Kurse

Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

Was lerne ich durch einen MBSR Achtsamkeitskurs?

Sie lernen ...

• mehr im Moment zu leben,
• sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren,
• sich selbst genauer wahrzunehmen,
• mit belastenden Gefühlen und Gedanken gelassener umzugehen,
• in Konflikten bewusster zu handeln,
• die eigenen Grenzen klarer zu respektieren,
• Stress loszulassen,
• freundlicher und mitfühlender mit sich und anderen umzugehen,
• innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden.
  
  

Was ist MBSR / Stressbewältigung durch Achtsamkeit?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein international erfolgreiches Programm zum Abbau von Stress, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Inhalte sind Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung, Selbstreflexion und Austausch zu den Meditationserfahrungen sowie thematische Einheiten z.B. zur Rolle der Wahrnehmung bei Stress, zu biologischen Ursachen der Stressreaktion, zum Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, zu Stress in der Kommunikation wie auch zu Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl.

Was kostet der MBSR-Kurs?

Kursgebühr: 390.-€ (ab September: 399.-€)
inkl. umfangreichem Kursheft, mp3-Meditationen und Vorgespräch

Gruppengröße: 6-12 TN
Umfang: 27 Zeitstunden

Krankenkassenzuschuss möglich

Wo findet der MBSR-Kurs statt? 

 
Augenblick für Augenblick

im Hypnoloft
Karolinenstraße 7a
20357 Hamburg St. Pauli/ Karolinenviertel
(nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße, S2/S5 Sternschanze)