Vertiefungskurse, Meditationsgruppen & IFS-Coaching

Sa 14.09.2024, 10–13 Uhr und 14–17 Uhr

"Freundschaft mit mir selbst – Achtsamkeit & (Selbst-) Mitgefühl

Wie gehe ich mit mir selbst bei Schwierigkeiten und Belastungen um? Kümmere ich mich um mich wie um einen guten Freund/ eine gute Freundin? Oder hat alles andere Priorität: die Arbeit, das Projekt, die Familie, das soziale Netzwerk ...? Nutze ich die kleinen Pausen des Alltags zur inneren Klärung und Regeneration oder setze ich mich auch hier beständig unter Druck durch kritische Kommentare oder mächtige innere Antreiber?

Freundschaft zu sich selbst ist die Basis für gute Selbstfürsorge und innere Balance. Sie ist auch die Basis für ein berufliches oder soziales Engagement, das uns nicht ausbrennt.

Dieses Seminar geht der Frage nach, wie wir die Beziehung zu uns selbst verbessern können. Wir erproben Übungen zu Achtsamkeit und (Selbst-) Mitgefühl, zum Umgang mit inneren Antreibern und unbewussten Verhaltensmustern. 

Das Seminar baut auf die Inhalte des MBSR-Kurses auf und erweitert diese durch Übungen und Hintergrundwissen aus den renommierten Programmen MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) und MSC (Mindful Self Compassion). 

Voraussetzung für die Teilnahme ist der Besuch eines MBSR-Kurses (auch bei anderen MBSR-Lehrenden). Ein wöchentlicher Aufbaukurs zum Thema ist in Planung (bei Interesse gern melden).

Ort: Bogenstr. 45 d, 20144 Hamburg

Kosten: 95.-€

Wenn Sie bereits an einem 8-Wochen-Kurs MBSR teilgenommen haben und regelmäßig praktizieren, können Sie gern an einem Tag der Achtsamkeit teilnehmen, insofern es noch freie Plätze gibt. Wenn Sie den Kurs nicht bei mir gemacht haben, bitte ich Sie um ein Vorgespräch. Der Tag kostet 45.-€ für "Ehemalige", wenn er im Rahmen eines regulären 8-Wochen-Kurses stattfindet. Bei unabhängigen Einzeltagen gelten andere Preise. Die nächsten Termine finden Sie auf der Unterseite "Aktuelle Kurse".

Samstag 22.06.2024, 10–16 Uhr, 90.-€ (45.-€ für Ehemalige)
Samstag 09.11.2024, 10–16 Uhr, 90.-€ (45.-€ für Ehemalige)

Coaching zu Meditation, Achtsamkeit und Alltagsthemen auf Basis von Achtsamkeit und der Systemischen Therapie mit der inneren Familie (IFS/ Internal Family System). IFS wurde von dem systemischen Familientherapeuten Richard C. Schwartz entwickelt. Im Mittelpunkt steht die Klärung innerer Konflikte mit Hilfe von Persönlichkeitsanteilen und dem achtsamen Bewusstsein, das Schwartz "Selbst" nennt. Da ich mich gerade in Ausbildung zum IFS-Coach befinde, kostet eine Stunde (60 Minuten) zur Zeit nur 50.-€. 

Auch online via ZOOM-X möglich.